Les rate dépendent beaucoup de ta config ( adsl + machine ).
Je suis pas un pro netcode source, mais je pense que si ta une machine correcte,
rate 20000 ( souvent bloqué par le serv a cette valeur )
cl_updaterate 101
cl_cmdrate 101
pense a activer le netgraph pour voir si il y a du choke et du loss et le nb de fps
et si ca rame descend les 2 dernieres a 70,50,30 ( inutile de mettre des valeurs genre 46).
Et sinon le 2e lien de kira est pas mal pour faire monter les fps.