[Relaxation] Comment mieu Dormirrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

[GreatTeacher]

Hello a tous,

Je pense avoir des problemes de sommeils ,

je me reveille jamais a l'heure (je me rendore apres avoir étaint le reveille) ...

Je suis fatigué dans la journé , j'ai souvent des moments d'absence , je decroche souvent par exemple quand je lis un long texte qui me donne pas trop envis ....

 

Je pense que ça vient du stress , ou alors d'un autre truc genre vitamines ....

 

Si vous avez des astuces pour dormir plus efficacement ....

 

Merci:bnc:

Ciao

[FreeZou]

Y a un truc il faut mettre son lit de façon a avoir la tête vers le nord.

Apres ca dépend a quel heure tu te couches moi aussi quand j'me couche a 2h bien énervé le lendemain c'est dur hein

 

Lit avant de dormir ( testé et approuvé avec de la musique calme/ambiancé y a rien de tel pour se calmer ).

Vérifie qu'il fait ~19°c dans ta chambre, pour s'endormir rien ne vaut une pièce légèrement plus froide que la normale.

 

Sinon si vraiment ça devient handicapant parle en a ton médecin.

 

Essaye de surtout éviter les cachetons, tu va dormir, mais tu seras aussi fracasse le matin =s

[Gab-B]

J'ai exactement le mm problème, trop de fatigue dans la journée, encore pire aprés avoir manger, j'ai la tête trop lourde et sérieux c'est vraiment emmerdant.. surtout pour ma copines quand je résiste plus à la tentation du matelas et de son coussin.

 

J'ai tester des vitamines, sa a rien changer. C'est peut ètre une acumulation de manque de sommeil? Y'a des cures pour sa??

 

En tous les cas sa fait plaisir de voir que je suis pas le seul xD

[GreatTeacher]

le pire je trouve c'est la deconcentration ...

ça me fait chier de relire un truc 15 fois sans meme savoir se que je vient de lire 10 secondes apres enfin ça c'est que je n'y met pas trop du mien ...

 

 

ce soir , je met fait un bon lait chaude avec un peu de sucre , j'écoute de la zik classique (vous me conseillez quoi ?)

Et je lis un livre ... un manga ? bon ok je veux bien lire un truc plus style genre ... Werber ou un truc dans le genre

Et je vous dit comment je me sens demain

Parrait - il qu'il ne faut dormir que lorsqu'on a sommeil ...Je vais faire ça

[FreeZou]

Nan tu peux très bien lire un manga, le fait que t'es yeux se concentre sur du fixe et que ton imagination travaille, te repose.

[GreatTeacher]

ok ba va pour un bon vieu manga ...

Aller je me refait un ranma 1/2 par jours lol

 

pour la musique je pense écouter un truc dans le genre chants gregoriens , le cd "spiritus" est pas mal dans le genre

[yannovitch]

Moi j'aime bien me mettre de la musique électronique "calme" (genre ce que font Kruder & Dorfmeister, voir ici) ou un peu de jazz (genre Erik Truffaz, voir là) quand j'ai un peu de peine à trouver le sommeil.

Comme l'a dit FreeZou, évite les médocs, ça craint.

[milouk]

Eviter le cannabis aussi,rien de tel pour etre tout l'temps fatigué

[Alicender]

Ouep ben en lisant le premier topics je me suit dit que c est les stymptome

du mec qui fume du cannabis toute la journer:bedo:

essai de faire une petite sieste pendant la journer ,une demie heure pas plus

y parait que c est benefique

a bon entendeur:hello:

[Infamous]

Salut tout le monde,

 

La sophrologie (sophrology) à ce qu'il paraît ça marche pr mieux dormir... parfois on trouve même des cours gratos... sinon essaye la natation après le boulot... quelques bonnes longueurs ça fait du bien!

 

[sinon & ]

 

@+