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quelqu'un si connait en biceps???


genix1

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bonjoour a tous

 

cela fait environ 3semaine que je fait tout les soir 5serie de 35 avec une altére de 7kilo (biceps)

en faite moi je voudrais avoir de jolie biceps et de la puissance je mon fout de l'epaisseur alor faut-il que je fasse les series rapidement ou lentement ou ya t-il une tecnique speciale

 

mercie

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5*35 c'est beaucoup trop , et ts les jrs c'est pas bon non plus .

 

met plus lourd ( 4*10 ) 3 fois par semaine , tes seances doivent être espacée minimun de 2 jrs ( le tps que ton muscle se reconstruise/recupere ) et surtout au moment de la descente va lentement .

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